Είστε στο κρεβάτι, αλλά ο ύπνος δεν έρχεται; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε λανθασμένες βραδινές συνήθειες.
Πώς να αποκοιμιέστε πιο швидρα;
Η μέθοδος 10-3-2-1-0:
10 ώρες πριν τον ύπνο – καθόλου καφεΐνη.
3 ώρες πριν τον ύπνο – χωρίς βαριά τροφή.
2 ώρες πριν τον ύπνο – αποφυγή εργασίας και άγχους.
1 ώρα πριν τον ύπνο – χωρίς οθόνες.
0 φορές να πατήσετε «αναβολή» στο ξυπνητήρι το πρωί.