Ležíte v posteli, ale nemôžete zaspať? Príčinou môžu byť nesprávne večerné návyky.
Ako zaspať rýchlejšie?
Metóda 10-3-2-1-0:
10 hodín pred spaním – žiadna kofeín.
3 hodiny pred spaním – žiadne ťažké jedlo.
2 hodiny pred spaním – vyhnite sa práci a stresu.
1 hodina pred spaním – žiadne obrazovky.
0-krát stlačte „odloženie“ na budíku ráno.