Ak máte pocit, že ste príliš často chorí, možno váš imunitný systém potrebuje „reštart“.
Ako na to:
Pôst na 12–16 hodín – výskumy ukazujú, že prerušovaný pôst prispieva k obnoveniu imunitných buniek.
Striedanie teplej a studenej vody v sprche – zmena teploty aktivuje obranné mechanizmy.
Kontakt s prírodou – baktérie v pôde posilňujú mikrobióm, ktorý priamo ovplyvňuje imunitu.
Zníženie cukru – nadmerný príjem glukózy oslabuje činnosť bielych krviniek.
Kvalitný spánok – je najlepším časom na regeneráciu imunitného systému.
